Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) Kaç Kalori?
Düşük yağlı, yüksek proteinli, probiyotik kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 30%
Protein
3.6g
· 24%
Yağ
3g
· 46%
Lif
0g
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) Gibi Besinler
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütaş kaymaksız yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra soğuk zinciri bozmadan buzdolabında saklanmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, sulanmanın yanında belirgin renk değişimi veya küf varsa tüketmeyin.
Yoğurdun üstünde biriken su bozulma belirtisi midir?
Hayır, çoğu zaman değildir. Üstte görülen su peynir altı suyudur; karıştırılarak tüketilebilir ve besin öğelerinin bir kısmını da içerir.
Bu yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kıvamı daha pütürlü ve sulu olabilir. Bu yüzden tek başına yemek yerine çorba, sos veya smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Pişirmek yoğurdun yapısını değiştirir mi?
Evet, ısı yoğurdun protein yapısını etkileyip kesilme veya sulanma yapabilir. Çorba ve soslarda kesilmemesi için yoğurdu ılıştırarak eklemek ve yüksek ateşten kaçınmak işe yarar.
Spor sonrası bu yoğurt tek başına yeterli olur mu?
Tek başına hafif bir seçenek olabilir, ancak egzersiz sonrası çoğu kişi için meyve, yulaf veya tam tahıllı bir ekle birlikte daha dengeli olur. Böylece hem protein hem de karbonhidrat birlikte alınmış olur.
Gece yoğurt yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir ara öğün olabilir. Ancak laktoza hassasiyeti olanlarda veya reflü yaşayanlarda kişisel toleransa göre şişkinlik ya da rahatsızlık yapabilir.
Laktoz intoleransı olanlar bu yoğurdu daha rahat tüketebilir mi?
Bazı kişiler yoğurdu süte göre daha iyi tolere eder çünkü fermantasyon sırasında laktozun bir kısmı parçalanır. Yine de tolerans kişiden kişiye değişir; belirtiler oluyorsa küçük porsiyonla denemek gerekir.
Yoğurtla birlikte hangi besinler iyi gider?
Meyve ve yulafla kahvaltı veya ara öğün, salatalarda sos, sarımsak ve salatalıkla cacık gibi kullanımlar pratiktir. Kuruyemiş veya tohum eklemek tokluk hissini artırabilir.
Süzme yoğurt yerine bunu seçmenin farkı nedir?
Bu tip sade yoğurt genelde daha akışkan kıvamlıdır ve süzme yoğurda göre daha hafif bir ağız hissi sunar. Süzme yoğurt daha yoğun olduğundan tarifte kıvam ve kullanım amacı seçimi belirler.
Her gün yoğurt yemek doğru mu?
Çoğu sağlıklı yetişkin için günlük beslenmede yoğurda yer vermek uygundur. Yine de süt proteini alerjisi olanlar tüketmemeli, sodyum veya toplam süt ürünü alımını takip edenler ise porsiyonlarını genel beslenmelerine göre ayarlamalıdır.
Sütaş Kaymaksız Yoğurt (%3 yağlı, %3,6 protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.