🥛
Yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve probiyotik kaynağı, düşük kalorili süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 30%
Protein
3.5g
· 22%
Yağ
3.3g
· 48%
Lif
0g
Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.46µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
2.6µg · 9% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
121mg · 12% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurt Gibi Besinler
Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt kaç kalori?
Yoğurt, 100 gramda 61 kalori içerir.
Yoğurtta ne kadar protein var?
100 gram yoğurtta 3,5 gram protein bulunur. Protein içeriği, öğün ve ara öğünlerde besin değerini destekler.
Yoğurt karbonhidrat içerir mi?
Evet. Yoğurt 100 gramda 4,7 gram karbonhidrat içerir.
Yoğurdun yağ oranı nedir?
Yoğurtta 100 gram başına 3,3 gram yağ vardır.
Yoğurt lif içerir mi?
Hayır. Verilen besin değerlerine göre yoğurt 100 gramda 0 gram lif içerir.
Yoğurdun glisemik indeksi kaçtır?
Yoğurdun glisemik indeksi 36'dır. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Yoğurt kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 36 olması, yoğurdun glisemik etkisinin düşük olduğunu gösterir. Ancak tüketim miktarı ve öğünün bütünü de önemlidir.
Yoğurt diyete uygun mu?
Yoğurt, 100 gramda 61 kalori, 3,5 gram protein ve 3,3 gram yağ içerir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Yoğurt vejetaryenler için uygun mu?
Evet. Yoğurt vejetaryen beslenmeye uygundur; ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme modellerinde de yer alabilir.
Yoğurt alerjen içerir mi?
Evet. Yoğurt süt ürünü olduğu için süt alerjeni içerir. Süt alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce dikkatli olması gerekir.
Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.