1 su bardağı (orta) Sütaş kaymaksız yoğurt (200 g) 74 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sütaş kaymaksız yoğurt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 42% · Yağ 3%

Sütaş kaymaksız yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.36mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

10µg · 7% GDV

Sütaş kaymaksız yoğurt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sütaş kaymaksız yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sütaş kaymaksız yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 37 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sütaş kaymaksız yoğurt İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sütaş kaymaksız yoğurt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sütaş kaymaksız yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sütaş kaymaksız yoğurt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sütaş kaymaksız yoğurt ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Sütaş kaymaksız yoğurt vs Cacık100 g'da 23 kalori az

→🥛vs🧀

Sütaş kaymaksız yoğurt vs Kaşar Peyniri100 g'da 365 kalori az

→🥛vs🧀

Sütaş kaymaksız yoğurt vs Tulum Peyniri100 g'da 333 kalori az

→🥛vs🥛

Sütaş kaymaksız yoğurt vs Süt100 g'da 27 kalori az

→

Sütaş kaymaksız yoğurt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Sütaş kaymaksız yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sütaş kaymaksız yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?

Açıldıktan sonra temiz kaşıkla kullanılır ve kapağı kapalı tutulursa genelde birkaç gün içinde tüketilmesi en güvenli seçenektir. Ekşi koku, sulanmayla birlikte belirgin tat değişimi veya küf varsa tüketmeyin.

Sütaş kaymaksız yoğurt dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı daha sulu ve pütürlü olabilir. En iyi sonucu çorba, sos veya smoothie gibi karıştırılarak tüketilen tariflerde verir.

Kaymaksız yoğurdun üstünde su birikmesi bozulduğu anlamına mı gelir?

Hayır, çoğu zaman bu doğal bir ayrışmadır. Suyu karıştırarak tekrar yedirebilir veya süzerek daha koyu kıvam elde edebilirsiniz.

Sütaş kaymaksız yoğurt spor sonrası yenir mi?

Evet, pratik bir ara öğün olabilir çünkü protein içerir ve tek başına ya da meyve, yulaf gibi besinlerle birlikte tüketilebilir. Antrenman sonrası daha uzun süre tok kalmak için yanına karbonhidrat kaynağı eklemek faydalı olabilir.

Gece yoğurt yemek kilo aldırır mı?

Hayır, tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; önemli olan günün toplam enerji alımıdır. Kaymaksız yoğurt hafif bir seçenek olabilir, fakat porsiyon ve eklenen malzemeler sonucu değiştirir.

Sütaş kaymaksız yoğurt kahvaltıda nasıl daha doyurucu hale getirilir?

Yulaf, chia tohumu, ceviz veya meyve ile birlikte tüketildiğinde hem kıvamı hem de tokluk hissi artabilir. Tuzlu tercih edenler için salatalık, nane ve tam tahıllı ekmekle de iyi gider.

Kaymaksız yoğurt ile normal yoğurt arasında en belirgin fark nedir?

En belirgin fark yağ oranı ve buna bağlı ağız hissidir; kaymaksız yoğurt daha hafif ve daha az kremamsı olur. Bu nedenle kalori ve lezzet yoğunluğu açısından da daha farklı algılanabilir.

Sütaş kaymaksız yoğurt pişirilince kesilir mi?

Yüksek ısıda ve hızlı kaynatıldığında kesilme riski vardır. Bunu azaltmak için yoğurdu yemeğin suyuyla ılıtıp yavaş eklemek ve kaynatmak yerine hafif ısıda tutmak daha uygundur.

Laktoz hassasiyeti olanlar Sütaş kaymaksız yoğurdu dikkatli mi tüketmeli?

Evet, çünkü süt ürünü olduğu için hassas kişilerde yakınma yapabilir. Bazı kişiler yoğurdu süte göre daha rahat tolere etse de bireysel tolerans değişir; küçük porsiyonla denemek daha güvenlidir.

Sütaş kaymaksız yoğurt probiyotik midir?

Yoğurt fermente bir süt ürünüdür, ancak her ürünün probiyotik etkisi aynı değildir. Belirli probiyotik suşlar ve canlı kültür bilgisi için ürün etiketine bakmak gerekir.

Sütaş kaymaksız yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026