2 dilim (orta) Sütlü tost ekmeği (50 g) 143 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 25.3 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 2.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 11 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Sütlü tost ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

285

KCAL / 100G

Karbonhidrat

50.5g

· 18% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%

Sütlü tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

3.9mg · 24% GDV

Folat

85µg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Sodyum

470mg · 20% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Sütlü tost ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sütlü tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sütlü tost ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 285 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sütlü tost ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sütlü tost ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sütlü tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sütlü tost ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.8:1).

Sütlü tost ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Sütlü tost ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 165 kalori fazla

→🍞vs🍝

Sütlü tost ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 161 kalori fazla

→🍞vs🥖

Sütlü tost ekmeği vs Galeta100 g'da 125 kalori az

→🍞vs🥯

Sütlü tost ekmeği vs Simit100 g'da 55 kalori az

→

Sütlü tost ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Sütlü tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sütlü tost ekmeği kaç kalori?

Sütlü tost ekmeği 100 gramda 285 kalori içerir. Aynı miktarda 50,5 g karbonhidrat, 8,5 g protein ve 5,8 g yağ bulunur.

Sütlü tost ekmeğinin glisemik indeksi yüksek mi?

Sütlü tost ekmeğinin glisemik indeksi 75'tir; bu değer yüksek kabul edilir. Gluten ve süt ürünleri içerir.

Sütlü tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026