Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Subway sandviç 30 cm Kaç Kalori?
Uzun sandviç, işlenmiş hazır öğün, ekmek bazlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Subway sandviç 30 cm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 48%
Protein
10.5g
· 18%
Yağ
9.2g
· 34%
Lif
2.3g
Subway sandviç 30 cm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.4mg · 21% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Subway sandviç 30 cm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway sandviç 30 cm İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway sandviç 30 cm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway sandviç 30 cm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway sandviç 30 cm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Subway sandviç 30 cm Gibi Besinler
Subway sandviç 30 cm Hakkında Sık Sorulan Sorular
30 cm Subway sandviç tek öğün olarak fazla mı gelir, bölmek mantıklı mı?
Birçok kişi için 30 cm sandviç tek seferde oldukça büyük bir porsiyon olabilir. Daha dengeli bir öğün için ikiye bölüp yanında salata veya ayran gibi daha sade seçeneklerle tüketmek pratik olur.
Antrenmandan önce mi sonra mı 30 cm Subway sandviç yemek daha uygundur?
İçeriğine göre değişse de büyük ve soslu bir sandviç antrenman öncesinde mideyi ağır hissettirebilir. Antrenman sonrası ise ekmek ve protein içeriği toparlanma öğünü içinde daha kullanışlı olabilir.
Subway sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Hazırlandıktan sonra en iyi kalite için kısa sürede tüketilmesi önerilir. İçinde sos, peynir ve çabuk bozulan malzemeler varsa buzdolabında beklese bile genelde 1 gün içinde yemek daha güvenlidir.
30 cm sandviçi dondurmak iyi bir fikir mi?
Genelde çok iyi sonuç vermez çünkü marul, domates, salatalık ve soslar çözüldüğünde sulanır ve ekmek yumuşar. Dondurulacaksa sebze ve sos eklenmeden hazırlanmış olması daha uygundur.
Subway sandviç neden bazen çok çabuk acıktırır?
Beyaz ekmek ağırlıklı ve soslu kombinasyonlar bazı kişilerde kısa süreli tokluk sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için daha fazla proteinli iç harç, ekstra sebze ve daha az şekerli sos tercih etmek yardımcı olabilir.
Subway sandviçle birlikte ne içmek daha iyi olur?
Şekerli içecekler öğünün toplam yükünü gereksiz artırabilir. Su, sade maden suyu veya şekersiz içecekler genelde daha dengeli bir eşlikçidir.
Subway sandviç ev yapımı sandviçe göre daha sağlıklı mı?
Her zaman değil. Porsiyon, ekmek türü, işlenmiş et miktarı, peynir ve sos seçimi belirleyicidir; ev yapımı sandviçte içerik kontrolü daha kolay olduğu için çoğu zaman daha dengeli bir seçenek hazırlanabilir.
İşlenmiş etli Subway sandviçleri her gün yemek uygun mu?
Her gün tüketmek iyi bir alışkanlık sayılmaz çünkü ultra işlenmiş ürünler ve işlenmiş etler sık tüketimde daha az dengeli bir beslenme düzenine yol açabilir. Ara sıra tüketip günlük beslenmede daha az işlenmiş seçeneklere ağırlık vermek daha uygundur.
Kimler 30 cm Subway sandviç yerken daha dikkatli olmalı?
Gluten, süt, soya, susam veya hardal alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü çapraz bulaşma riski de olabilir. Tuz kısıtlaması yapanlar ve porsiyon kontrolü gereken kişiler için de içerik ve boyut seçimi önemlidir.
Subway sandviçte sosu azaltmak gerçekten fark yaratır mı?
Evet, özellikle kremalı veya tatlı soslar toplam enerji yoğunluğunu ve lezzet nedeniyle fazla yeme eğilimini artırabilir. Sosu azaltmak ya da hardal gibi daha hafif seçeneklere yönelmek sandviçi daha dengeli hale getirebilir.
Subway sandviç 30 cm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.