Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Subway İtalyan BMT sandviç Kaç Kalori?
İşlenmiş etli sandviç, yüksek protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Subway İtalyan BMT sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
238
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.6g
· 37%
Protein
11.8g
· 20%
Yağ
11.4g
· 43%
Lif
1.8g
Subway İtalyan BMT sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B12
0.62µg · 26% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
820mg · 36% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Kalsiyum
162mg · 16% GDV
Subway İtalyan BMT sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway İtalyan BMT sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway İtalyan BMT sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway İtalyan BMT sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway İtalyan BMT sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Subway İtalyan BMT sandviç Gibi Besinler
Subway İtalyan BMT sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway İtalyan BMT sandviç antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
İçerdiği ekmek karbonhidrat sağlar, şarküteri etleri ve peynir de protein ekler; bu yüzden antrenman sonrası toparlanma için daha pratik bulunur. Antrenman öncesinde yiyecekseniz yağlı sosları azaltmak mideyi daha rahat tutabilir.
Bu sandviçi daha dengeli bir öğüne çevirmek için ne eklenebilir?
Bol salata sebzesi eklemek hacmi ve tokluk hissini artırır. Yanına su, ayran veya şekersiz bir içecek seçmek de öğünü gereksiz şeker yüklemeden tamamlar.
Subway İtalyan BMT sandviç neden bazı kişilerde şişkinlik yapabilir?
Ekmek, peynir, soslar ve işlenmiş et kombinasyonu bazı kişilerde sindirim hassasiyeti yaratabilir. Özellikle gluten, süt veya soya alerjisi ya da intoleransı olanlar daha dikkatli olmalıdır.
Bu sandviç her gün yenir mi?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak ultra işlenmiş bir ürün olduğu için günlük temel besin kaynağı haline getirmek iyi bir alışkanlık sayılmaz. Daha sık tüketilecekse sebze miktarını artırıp sosu sınırlamak daha dengeli bir yaklaşım olur.
Subway İtalyan BMT sandviç ile hindi veya tavuklu sandviç arasında nasıl seçim yapılır?
İtalyan BMT genelde daha yoğun, tuzlu ve şarküteri ağırlıklı bir tat isteyenlere hitap eder. Daha hafif bir tat ve daha az işlenmiş et tercih edenler hindi veya tavuklu seçeneklere yönelebilir.
Bu sandviçteki şarküteri etleri gerçekten iyi bir protein kaynağı mıdır?
Protein sağlar, ancak proteinle birlikte sodyum ve katkı içeriği de gelebilir. Bu yüzden sadece protein açısından değil, ürünün genel işlenme düzeyi açısından da değerlendirilmelidir.
Subway İtalyan BMT sandviçte hangi eklemeler tadı bozmeden daha iyi bir denge sağlar?
Marul, domates, salatalık, biber ve soğan gibi sebzeler tuzlu ve yoğun lezzeti dengeler. Hardal veya sirke bazlı daha hafif soslar da kremalı soslara göre daha ferah bir sonuç verir.
Bu sandviç gece geç saatte yenirse rahatsız eder mi?
Yağlı, tuzlu ve yoğun içerik bazı kişilerde gece geç saatlerde susuzluk, reflü veya ağırlık hissi yapabilir. Geç saatte yenecekse porsiyonu küçültmek ve ağır soslardan kaçınmak daha rahat olabilir.
Subway İtalyan BMT sandviç buzdolabında saklanır mı?
Taze hazırlanmış sandviç en iyi aynı gün tüketilir. Bekletilecekse soğukta tutulmalı, özellikle sebze ve sos eklenmişse kalite ve doku hızla bozulabileceği için uzun süre saklanmamalıdır.
Bu sandviç sağlıklı sanıldığı için mi tercih ediliyor, yoksa bu yaygın bir yanılgı mı?
Sandviç olması tek başına onu otomatik olarak sağlıklı yapmaz; içeriği belirleyicidir. İşlenmiş et, peynir, ekmek ve sos birleştiğinde pratik olsa da her zaman hafif bir seçenek anlamına gelmez.
Subway İtalyan BMT sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.