1 adet (orta) Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep (60 g) 89 kaloridir. 100 gramında 149 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 2.5 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 9.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

149

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.2g

· 7% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

4.1g

· 5% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 22% · Yağ 24%

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.52µg · 22% GDV

Biotin

6.2µg · 21% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.15mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

15.8µg · 29% GDV

Fosfor

143mg · 20% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Kalsiyum

102mg · 10% GDV

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 149 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep ile Karşılaştır

🥞vs🍚

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep vs Bulgur Pilavı100 g'da 29 kalori fazla

→🥞vs🍝

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep vs Tam buğday makarna100 g'da 25 kalori fazla

→🥞vs🥖

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep vs Galeta100 g'da 261 kalori az

→🥞vs🥯

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep vs Simit100 g'da 191 kalori az

→

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Şekersiz, yağsız yumurtalı sütlü krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026