Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Sek Quark (20g protein) Kaç Kalori?

Yüksek proteinli quark, düşük yağlı, zengin kalsiyum

KALORİ

90kcal

30düşük

POTASYUM

140mg

LİF

Sek Quark (20g protein) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.5g

· 14%

Protein

20g

· 83%

Yağ

0.3g

· 3%

Lif

Sek Quark (20g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.32mg · 25% GDV

0.8mg · 16% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

5µg · 9% GDV

Sek Quark (20g protein) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sek Quark (20g protein) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sek Quark (20g protein) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sek Quark (20g protein) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sek Quark (20g protein) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sek Quark (20g protein) Gibi Besinler

🥣

Sek Protein Kuark

67 kcal

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

Sek Quark (20g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sek Quark (20g protein) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gramında 90 kalori ve 20 gram protein bulunur. Ayrıca 3,5 gram karbonhidrat ve 0,3 gram yağ içerir.

Sek Quark (20g protein) diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

100 gramda 20 gram protein, 0,3 gram yağ ve 90 kalori içermesi nedeniyle birçok beslenme düzenine uyabilir. Glisemik indeksi 30’dur; ayrıca omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Sek Quark (20g protein) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.