1 bottle (orta) Proteinli süt içeceği (330 g) 129 kaloridir. 100 gramında 39 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 20 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 726 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %104'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli süt içeceği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 60% · Yağ 11%

Proteinli süt içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.35mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

220mg · 31% GDV

Kalsiyum

280mg · 28% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Proteinli süt içeceği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli süt içeceği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli süt içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 39 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli süt içeceği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli süt içeceği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli süt içeceği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli süt içeceği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Proteinli süt içeceği ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Proteinli süt içeceği vs Cacık100 g'da 21 kalori az

→🥛vs🧀

Proteinli süt içeceği vs Kaşar Peyniri100 g'da 363 kalori az

→🥛vs🧀

Proteinli süt içeceği vs Tulum Peyniri100 g'da 331 kalori az

→🥛vs🥛

Proteinli süt içeceği vs Süt100 g'da 25 kalori az

→

Proteinli süt içeceği Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Proteinli süt içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli süt içeceği kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Proteinli süt içeceği 100 gramda 39 kalori ve 6,06 gram protein içerir. Aynı miktarda 3,03 gram karbonhidrat ve 0,45 gram yağ bulunur.

Proteinli süt içeceği düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 30’dur ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Proteinli süt içeceği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026