Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Proteinli içilebilir quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, içilebilir fermente süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 bottle (orta) Proteinli içilebilir quark (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli içilebilir quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 63% · Yağ 12%
Proteinli içilebilir quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Proteinli içilebilir quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli içilebilir quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli içilebilir quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli içilebilir quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli içilebilir quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli içilebilir quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli içilebilir quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli içilebilir quark ile Karşılaştır
Proteinli içilebilir quark Gibi Besinler
Proteinli içilebilir quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli içilebilir quark ne zaman tüketmek için uygundur?
Ara öğünde, kahvaltıya eşlik edecek şekilde veya egzersiz sonrası pratik bir seçenek olarak tüketilebilir. Özellikle antrenman sonrasında dengeli bir öğün ya da karbonhidrat içeren bir atıştırmalıkla birlikte alınması toparlanma rutinine uyum sağlar.
Proteinli içilebilir quark antrenmandan önce içilir mi?
Evet, antrenmandan yaklaşık 1-2 saat önce, mideyi rahatsız etmiyorsa tüketilebilir. Daha uzun veya yoğun egzersizlerde yanında meyve, yulaf gibi karbonhidrat kaynağı eklemek enerji desteğini artırabilir.
Proteinli içilebilir quark tok tutar mı?
Protein içeriği tokluk hissini destekleyebilir; ancak sıvı formdaki ürünler katı gıdalar kadar uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve, yulaf veya bir avuç kuruyemişle eşleştirilebilir.
Proteinli içilebilir quark ile yoğurt içeceği arasındaki fark nedir?
İçilebilir quark genellikle daha yoğun süt proteini hedefiyle hazırlanır ve kıvamı yoğurt içeceğinden farklı olabilir. Yoğurt içecekleri kültüre ve ürüne bağlı olarak daha ferah, daha akışkan veya tuzlu olabilir; etiketteki ilave şeker ve içerik listesi karşılaştırılmalıdır.
Proteinli içilebilir quark kahveyle birlikte tüketilebilir mi?
Kahveyle birlikte tüketilebilir; kahvenin sütlü ve hafif ekşimsi aromasıyla uyum sağlayabilir. Ancak sıcak kahvenin içine doğrudan eklemek kesilme veya pütürlenme yapabileceğinden, ürünü ayrı içmek ya da soğuk kahveyle karıştırmak daha uygundur.
Proteinli içilebilir quark açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra kapağı kapalı halde buzdolabında saklanmalı ve ambalajın üzerindeki tüketim talimatına uyulmalıdır. Koku, tat veya kıvamda belirgin değişiklik varsa tüketilmemelidir; ürün uzun süre oda sıcaklığında bırakılmamalıdır.
Proteinli içilebilir quark dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı ayrışabilir veya daha pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü içmek yerine smoothie, dondurulmuş meyveli karışım veya tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verebilir.
Proteinli içilebilir quark neden bazen pütürlü veya ayrışmış görünür?
Süt proteinleri bekleme, sıcaklık değişimi veya taşıma nedeniyle çökelip ayrışabilir. Son kullanma tarihi uygunsa, ambalaj şişmemişse ve koku normal ise iyice çalkalamak genellikle kıvamı düzeltir.
Laktoz intoleransı olanlar proteinli içilebilir quark tüketebilir mi?
Bu ürün süt içerdiği için laktoz intoleransı olan kişilerde belirtilere yol açabilir. Laktozsuz olduğuna dair özel bir ibare yoksa laktoz içerdiği varsayılmalı; hassasiyeti olanlar laktozsuz alternatifleri tercih etmelidir.
Proteinli içilebilir quark tam öğün yerine geçer mi?
Tek başına genellikle tam öğünün yerini tutmaz; sıvı formu ve sınırlı çeşitlilik nedeniyle sebze, tam tahıl ve sağlıklı yağ gibi öğeleri sağlamaz. Hızlı bir öğün gerektiğinde meyve, yulaf ve kuruyemiş eklenerek daha dengeli hale getirilebilir.
Proteinli içilebilir quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.