Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Protein Tozu (Optimum) Kaç Kalori?
Yüksek protein, sporcu desteği, kas gelişimi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Protein Tozu (Optimum) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 8%
Protein
78g
· 78%
Yağ
6g
· 14%
Lif
2g
Protein Tozu (Optimum) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.8mg · 62% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
Mineraller
Fosfor
350mg · 50% GDV
Kalsiyum
400mg · 40% GDV
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
600mg · 18% GDV
Protein Tozu (Optimum) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozu (Optimum) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozu (Optimum) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozu (Optimum) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozu (Optimum) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozu (Optimum) Gibi Besinler
Protein Tozu (Optimum) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu suyla mı yoksa sütle mi daha iyi karışır?
İkisiyle de kullanılabilir; su daha hafif ve hızlı içimli olur, süt ise tadı ve kıvamı artırır. Süt eklemek toplam enerji ve besin içeriğini de yükseltir.
Protein Tozu (Optimum) antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Çoğu kişi için antrenman sonrası pratik bir seçenektir çünkü hızlıca protein almayı kolaylaştırır. Günlük toplam protein hedefi karşılanıyorsa, günün başka saatlerinde kullanılması da işe yarar.
Protein tozu tek başına öğün yerine geçer mi?
Tek başına tam bir öğün sayılmaz çünkü gerçek bir öğünün sağladığı çeşitlilik, tokluk ve diğer besin öğelerini her zaman vermez. Daha dengeli olması için yoğurt, yulaf, meyve veya kuruyemişle birlikte kullanılabilir.
Sıcak içeceğe eklenirse proteini bozulur mu?
Yüksek ısı proteinin yapısını değiştirebilir ama bu, proteinin tamamen işe yaramaz hale geldiği anlamına gelmez. Yine de topaklanmayı azaltmak için çok kaynar sıvıya değil, ılık karışıma eklemek daha pratiktir.
Protein tozu kilo aldırır mı?
Tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan gün içindeki toplam enerji alımıdır. Ancak sıvı olduğu için fark etmeden ekstra kalori almayı kolaylaştırabilir.
Laktoza hassasiyeti olanlar bu ürünü kullanırken dikkat etmeli mi?
Evet, çünkü süt içerir ve hassas kişilerde şişkinlik, gaz veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. İlk kez deneyecekler küçük porsiyonla başlayıp toleranslarını gözlemlemelidir.
Protein Tozu (Optimum) aç karnına içilir mi?
İçilebilir, ancak bazı kişilerde aç karnına mideyi rahatsız edebilir. Böyle bir durum olursa muz, yulaf veya yoğurt gibi bir besinle birlikte almak daha rahat olabilir.
Protein tozu kahvaltıya eklenir mi?
Evet, smoothie, yulaf lapası, pankek veya yoğurda eklenerek kahvaltının protein içeriği artırılabilir. Bu yöntem özellikle sabah acele edenler için pratiktir.
Protein Tozu (Optimum) nasıl saklanmalı?
Kabı sıkıca kapalı, serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklamak en iyisidir. Nem alan ürün topaklanabilir ve kalite kaybı yaşayabilir.
Protein tozu neyle birlikte alınırsa daha doyurucu olur?
Lif ve yağ içeren besinlerle birlikte kullanıldığında genelde daha tok tutar. Örneğin yulaf, chia, fıstık ezmesi veya yoğurtla hazırlanmış bir karışım daha uzun süre tokluk sağlayabilir.
Protein Tozu (Optimum) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.