1 adet (orta) Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek (120 g) 257 kaloridir. 100 gramında 214 kalori vardır. İçinde 25.7 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 11.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

214

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.4g

· 8% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 19% · Yağ 41%

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.92µg · 38% GDV

2.9mg · 18% GDV

0.21mg · 12% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

12.8µg · 23% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

119mg · 17% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 214 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.4:1).

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek ile Karşılaştır

🥟vs🥩

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek vs Dana Kıyma100 g'da 36 kalori az

→🥟vs🍢

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek vs Tavuk Şiş100 g'da 74 kalori fazla

→🥟vs🥩

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek vs Kuzu Kavurma100 g'da 16 kalori az

→🥟vs🍗

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek vs Hindi Füme100 g'da 104 kalori fazla

→

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Pirinç kâğıtlı kıymalı katlama börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026