1 dilim (orta) Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek (40 g) 96 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 3.2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

240

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35g

· 13% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 14% · Yağ 29%

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

0.29mg · 24% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

2.4mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

105mg · 25% GDV

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 240 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.1:1).

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 120 kalori fazla

→🍞vs🍝

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 116 kalori fazla

→🍞vs🥖

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek vs Galeta100 g'da 170 kalori az

→🍞vs🥯

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek vs Simit100 g'da 100 kalori az

→

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Pırasalı, havuçlu, yulaf unlu çekirdekli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026