1 porsiyon (orta) Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü (250 g) 168 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.3 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 31.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 4% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

12.5mg · 14% GDV

0.19mg · 11% GDV

K Vitamini

12µg · 10% GDV

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

285mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Magnezyum

19mg · 5% GDV

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 67 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü ile Karşılaştır

🍲vs🍅

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü vs Domates100 g'da 49 kalori fazla

→🍲vs🥗

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 49 kalori fazla

→🍲vs🫑

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü vs Kırmızı Biber100 g'da 36 kalori fazla

→🍲vs🥄

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 23 kalori fazla

→

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Patates, patlıcan ve fasulyeli türlü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026