🥙
Çıtır nohut Kaç Kalori?
Fırında veya tavada çıtırlaştırılmış nohut, yüksek lif ve protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çıtır nohut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
410
KCAL / 100G
Karbonhidrat
56g
· 56%
Protein
18.5g
· 18%
Yağ
11.5g
· 26%
Lif
12.5g
Çıtır nohut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
170µg · 43% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
225mg · 32% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Çıtır nohut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır nohut İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır nohut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çıtır nohut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır nohut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.2g
Omega 6:3 oranı 28.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.7:1).
Çıtır nohut Gibi Besinler
Çıtır nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır nohut kaç kalori ve protein içerir?
100 gram çıtır nohut 410 kalori ve 18,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 56 gram karbonhidrat, 11,5 gram yağ ve 12,5 gram lif bulunur.
Çıtır nohut diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?
Çıtır nohut vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük GI grubunda yer alır.
Çıtır nohut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.