EatBetterEatBetter
Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin RehberiKarşılaştır
EN
App StoreGoogle Play

🥙

Düşük GI
Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Çıtır nohut Kaç Kalori?

Fırında veya tavada çıtırlaştırılmış nohut, yüksek lif ve protein

KALORİ

410kcal

GI

35düşük

POTASYUM

480mg

LİF

12.5g

Çıtır nohut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

56g

· 56%

Protein

18.5g

· 18%

Yağ

11.5g

· 26%

Lif

12.5g

Çıtır nohut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

170µg · 43% GDV

B1

0.32mg · 27% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

B6

0.45mg · 26% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

225mg · 32% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Çıtır nohut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır nohut İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır nohut Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çıtır nohut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır nohut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.7:1).

Çıtır nohut Gibi Besinler

🥫

Domates soslu kuru fasulye

90 kcal

🥗

Karışık Baklagil Salatası

120 kcal

🥣

Yoğurtlu Nohut

120 kcal

🥣

Yeşil Mercimek Çorbası Erişteli

85 kcal

🟠

Kırmızı mercimek (çiğ)

358 kcal

🥣

Kuru mercimek

353 kcal

🧆

Kızartılmış falafel

333 kcal

🧆

Nohut köftesi

285 kcal

Çıtır nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çıtır nohut kaç kalori ve protein içerir?

100 gram çıtır nohut 410 kalori ve 18,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 56 gram karbonhidrat, 11,5 gram yağ ve 12,5 gram lif bulunur.

Çıtır nohut diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Çıtır nohut vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük GI grubunda yer alır.

Çıtır nohut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.