Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Kaç Kalori?
Yüksek lif, C vitamini ve K vitamini kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
5 adet (orta) Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) (85 g) 37 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 0.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 150.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.9g
· 3% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 26% · Yağ 5%
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
177µg · 148% GDV
C Vitamini
85mg · 94% GDV
Folat
61µg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
389mg · 11% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) ile Karşılaştır
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Gibi Besinler
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Brüksel lahanası kaç kalori içerir?
100 gram Brüksel lahanası 43 kalori içerir. Aynı miktarda 3,4 g protein, 8,9 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Brüksel lahanasının glisemik indeksi düşük mü?
Brüksel lahanasının glisemik indeksi 15'tir, yani düşük glisemik indeksli bir sebzedir. 100 gramında ayrıca 3,8 g lif bulunur.
Mürüksel Lahanası (Brüksel Lahanası) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.