1 su bardağı (doğranmış) Mısırlı börülce ve bezelye salatası (170 g) 185 kaloridir. 100 gramında 109 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mısırlı börülce ve bezelye salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

109

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Mısırlı börülce ve bezelye salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

78µg · 20% GDV

0.16mg · 13% GDV

0.13mg · 8% GDV

C Vitamini

7.2mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

104mg · 15% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

264mg · 8% GDV

Mısırlı börülce ve bezelye salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mısırlı börülce ve bezelye salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısırlı börülce ve bezelye salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 109 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mısırlı börülce ve bezelye salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısırlı börülce ve bezelye salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mısırlı börülce ve bezelye salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısırlı börülce ve bezelye salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.16g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).

Mısırlı börülce ve bezelye salatası ile Karşılaştır

🥗vs🥣

Mısırlı börülce ve bezelye salatası vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 7 kalori az

→🥗vs🌱

Mısırlı börülce ve bezelye salatası vs Edamame100 g'da 12 kalori az

→🥗vs🫘

Mısırlı börülce ve bezelye salatası vs Kuru Fasulye100 g'da 18 kalori az

→🥗vs🍲

Mısırlı börülce ve bezelye salatası vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 11 kalori az

→

Mısırlı börülce ve bezelye salatası Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Mısırlı börülce ve bezelye salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026