1 porsiyon (orta) Mısır unlu tavada kızartılmış palamut (150 g) 357 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 16.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 12 µg B12 ile günlük ihtiyacın %500'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.8g

· 4% GDV

Protein

24.8g

· 50% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 41% · Yağ 43%

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8µg · 333% GDV

8.5mg · 53% GDV

0.5mg · 29% GDV

D Vitamini

5µg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

45µg · 82% GDV

Fosfor

250mg · 36% GDV

İyot

25µg · 17% GDV

Sodyum

300mg · 13% GDV

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut vs Somon Fileto100 g'da 32 kalori fazla

→🐟vs🐟

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut vs Ton Balığı Konserve100 g'da 122 kalori fazla

→🐟vs🐟

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut vs Balık100 g'da 128 kalori fazla

→🐟vs🐟

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut vs Ton Balığı100 g'da 106 kalori fazla

→

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Mısır unlu tavada kızartılmış palamut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026