🥣
Kuru mercimek Kaç Kalori?
Bitkisel protein, yüksek lif, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru mercimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
353
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60.1g
· 68%
Protein
25.8g
· 29%
Yağ
1.1g
· 3%
Lif
10.7g
Kuru mercimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
479µg · 120% GDV
B1
0.87mg · 73% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
B5
1.33mg · 27% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
281mg · 40% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Kuru mercimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru mercimek İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru mercimek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru mercimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru mercimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Kuru mercimek Gibi Besinler
Kuru mercimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru mercimek kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Kuru mercimek 100 gramda 353 kalori ve 25,8 g protein içerir. Aynı miktarda 60,1 g karbonhidrat, 10,7 g lif ve 1,1 g yağ bulunur.
Kuru mercimek kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Kuru mercimeğin glisemik indeksi 21'dir; bu düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında 10,7 g lif içerir.
Kuru mercimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.