Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Çift dana köftesi, peynir, marul, domates ve mayonezli yüksek proteinli burger
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
221
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.1g
· 25%
Protein
13g
· 22%
Yağ
14g
· 53%
Lif
1.1g
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
184mg · 26% GDV
Sodyum
477mg · 21% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.16g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Köfte, peynir ve ekmeğin birlikte gelmesi protein, yağ ve karbonhidratı aynı öğünde toplar; bu kombinasyon birçok kişide daha uzun süren tokluk hissi yaratır. Ancak tokluk kişiden kişiye ve yanında seçilen ürünlere göre değişir.
Yakın zamanda yoğun egzersiz yapacaksanız ağır ve yağlı yapısı bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir, bu yüzden antrenman öncesine çok uygun olmayabilir. Sonrasında ise günün toplam enerji ve protein alımına katkı sağlayabilir, ama tek başına en hafif seçenek değildir.
Patates kızartması ve şekerli içecek yerine su, ayran ya da şekersiz içecek ve yanında salata tercih etmek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Böylece toplam enerji yoğunluğu ve tuz yükü genelde daha kontrollü kalır.
Evet, özellikle deluxe tarzı soslar toplam yağ, şeker ve sodyum miktarını artırabilir. Sosu azaltmak veya istememek tadı çok bozmadan öğünü biraz daha hafif hale getirebilir.
Ultra işlenmiş ürünler genelde birden fazla endüstriyel bileşen, katkı ve formülasyon içerir; fast-food burgerler buna sık girer. Burada ekmek, soslar, işlenmiş peynir ve standartlaştırılmış bileşen yapısı bu sınıflandırmada rol oynar.
Ultra işlenmiş yiyecekleri sık tüketmek, genel beslenme kalitesini düşürüp daha az sebze, meyve ve tam gıda tüketimine yol açabilir. Ara sıra tüketmekle düzenli alışkanlık haline getirmek arasında sağlık açısından fark vardır.
Geç saatte ağır bir burger yemek bazı kişilerde reflü, hazımsızlık veya rahatsız uykuya neden olabilir. Özellikle yatmaya çok yakın saatlerde porsiyona ve yanında tüketilenlere dikkat etmek iyi olur.
Et, peynir ve sos içeren hazır burgerler oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Hemen tüketilmeyecekse kısa sürede buzdolabına alınmalı ve tekrar ısıtıldığında ortasının iyice ısındığından emin olunmalıdır.
Teknik olarak dondurulabilir, ancak marul, domates, sos ve ekmek çözündükten sonra doku kaybeder. En iyi kalite için taze tüketmek daha uygundur.
Gluten, yumurta, süt, susam veya soya alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Ayrıca reflü, hassas mide veya ultra işlenmiş gıdaları sınırlaması gereken kişiler için de sık tüketim iyi bir seçenek olmayabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.