🌱
Maş fasulyesi (pişmiş) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, düşük yağ, folat ve magnezyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Maş fasulyesi (pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
105
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.2g
· 71%
Protein
7g
· 26%
Yağ
0.4g
· 3%
Lif
7.6g
Maş fasulyesi (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
62µg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
99mg · 14% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
266mg · 8% GDV
Maş fasulyesi (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maş fasulyesi (pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maş fasulyesi (pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maş fasulyesi (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maş fasulyesi (pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Maş fasulyesi (pişmiş) Gibi Besinler
Maş fasulyesi (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş maş fasulyesi kaç kalori içerir?
Pişmiş maş fasulyesi 100 gramda 105 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7 g protein, 19,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Pişmiş maş fasulyesi kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Pişmiş maş fasulyesinin glisemik indeksi 38'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 7,6 g lif bulunur.
Maş fasulyesi (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.