1 su bardağı (orta) Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı (190 g) 270 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 47.7 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 5.1 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.1g

· 9% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

2.7g

· 3% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 13% · Yağ 17%

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

48µg · 12% GDV

1.65mg · 10% GDV

0.48mg · 10% GDV

0.11mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

7.8µg · 14% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🍚

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 22 kalori fazla

→🍚vs🍝

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 18 kalori fazla

→🍚vs🥖

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı vs Galeta100 g'da 268 kalori az

→🍚vs🥯

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı vs Simit100 g'da 198 kalori az

→

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Mantarlı Bezelyeli Nohutlu Basmati Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026