Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Litalif yulaf ezmesi Kaç Kalori?
Lifli, tam tahıl, bitkisel protein içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Litalif yulaf ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
389
KCAL / 100G
Karbonhidrat
66.3g
· 67%
Protein
16.9g
· 17%
Yağ
6.9g
· 16%
Lif
10.6g
Litalif yulaf ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
523mg · 75% GDV
Selenyum
28.9µg · 53% GDV
Litalif yulaf ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Litalif yulaf ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Litalif yulaf ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Litalif yulaf ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Litalif yulaf ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.54g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Litalif yulaf ezmesi Gibi Besinler
Litalif yulaf ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Litalif yulaf ezmesi çiğ yenir mi, yoksa pişirmek gerekir mi?
Yulaf ezmesi teknik olarak çiğ tüketilebilir; yoğurt, süt veya bitkisel içecekle bekletilerek yenmesi yaygındır. Ancak pişirmek ya da önceden ıslatmak dokusunu yumuşatır ve birçok kişi için sindirimi daha rahat hale getirir.
Yulaf ezmesini suda mı sütle mi hazırlamak daha iyi olur?
Bu daha çok hedefe ve damak tadına bağlıdır. Su daha nötr ve hafif bir sonuç verir; süt veya zenginleştirilmiş bitkisel içecek ise daha kremamsı bir kıvam ve genelde daha doyurucu bir öğün hissi sağlar.
Yulaf ezmesini gece bekletmek şart mı?
Hayır, şart değildir. Gece bekletmek sadece yulafın yumuşamasını sağlar, hazırlık süresini kısaltır ve soğuk tüketmek isteyenler için pratiklik sunar.
Yulaf ezmesi neden bazen şişkinlik yapar?
Yulaf lif içerdiği için, özellikle lif tüketimi düşük olan kişilerde porsiyon birden artırıldığında gaz veya şişkinlik hissi olabilir. Daha küçük porsiyonla başlamak ve sıvı alımını artırmak genelde daha iyi tolere edilmesine yardımcı olur.
Antrenmandan önce mi sonra mı yulaf yemek daha uygundur?
Antrenmandan önce, enerji sağlayan bir öğün parçası olarak tercih edilebilir; özellikle muz gibi kolay sindirilen bir besinle iyi eşleşir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir seçenek olabilir.
Yulaf ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir besin otomatik olarak kilo aldırmaz; önemli olan toplam enerji alımı ve porsiyonlardır. Yulaf ezmesi doyurucu olabilir, ancak içine sık eklenen bal, şeker, fındık ezmesi ve kuru meyve toplam enerjiyi hızla yükseltebilir.
Yulaf ezmesi kabızlığa iyi gelir mi?
Lifli yapısı nedeniyle düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olabilir. Ancak yeterli su içilmezse bazı kişilerde beklenen etkinin tersine rahatsızlık hissi oluşabilir.
Yulaf ezmesi gluten içeriyorsa kimler dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya glutene bağlı hassasiyeti olan kişiler dikkatli olmalıdır. Üründe gluten alerjeni belirtildiği için bu gruplar için uygun olmayabilir.
Yulaf ezmesini nasıl saklamak gerekir?
Serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı şekilde saklamak en iyisidir. Paket açıldıktan sonra nem ve koku çekmemesi için hava almayan kap kullanmak tazeliği korumaya yardımcı olur.
Yulaf ezmesi kahvaltı dışında nasıl kullanılabilir?
Smoothie, ev yapımı bar, pankek, çorba kıvam artırıcı veya köfte harcında bağlayıcı olarak kullanılabilir. Bu sayede hem öğünün dokusunu zenginleştirir hem de daha uzun süre tok tutan bir yapı kazandırabilir.
Litalif yulaf ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.