Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek lif, bitkisel protein, kompleks karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
367
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 69%
Protein
12.5g
· 14%
Yağ
6.5g
· 17%
Lif
9.7g
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 21.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.8:1).
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) Gibi Besinler
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif yulaf ezmesi çiğ yenir mi, yoksa pişirmek gerekir mi?
Evet, çiğ olarak yoğurt, süt veya bitkisel içecekle tüketilebilir; ancak çoğu kişi ıslatılmış ya da pişirilmiş halini sindirim ve doku açısından daha rahat bulur. Özellikle gece bekletmek yulafı yumuşatır.
Yulafı suda bekletmek veya pişirmek besin değerini çok değiştirir mi?
Temel olarak protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarı kaybolmaz; asıl değişen su çektiği için hacim ve kıvamdır. Uzun süre çok yüksek ısıda pişirmek bazı hassas vitaminleri bir miktar azaltabilir.
Lifalif yulaf ezmesi neden bazen şişkinlik yapar?
Yulafın lif içeriği yüksek olduğu için, özellikle lif tüketimi düşük olan kişilerde birden fazla miktarda yenirse gaz ve şişkinlik yapabilir. Porsiyonu yavaş artırmak ve yanında su içmek genelde yardımcı olur.
Yulafı kahvaltıda mı yoksa antrenman öncesi/sonrası mı yemek daha uygundur?
Kahvaltıda uzun süre tok tutması için sık tercih edilir. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon iyi olabilir; sonrasında ise yoğurt, süt veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek sunar.
Lifalif yulaf ezmesi kilo vermek isteyenler için iyi bir tercih midir?
Tek başına zayıflatan bir besin değildir, ancak lifli yapısı sayesinde tokluk sağlamaya yardımcı olabilir. Sonuç, toplam porsiyon ve günün genel beslenme düzenine bağlıdır.
Yulafı neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Meyveyle birlikte tüketmek lezzet ve çeşitlilik katar; yoğurt, süt, kefir veya kuruyemiş eklemek ise öğünü daha dengeli hale getirebilir. Böylece hem tokluk hem de doku açısından daha tatmin edici bir kase oluşur.
Lifalif yulaf ezmesi ile granola aynı şey midir?
Hayır, aynı değildir. Yulaf ezmesi sade ve minimal işlenmiş bir üründür; granola ise genellikle yağ, tatlandırıcı ve ek malzemelerle fırınlanmış olduğundan daha farklı bir içerik ve kullanım şekline sahiptir.
Açıldıktan sonra Lifalif yulaf ezmesi nasıl saklanmalıdır?
Serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, paketi iyi kapatılarak saklanmalıdır. Nem alırsa bayat koku, topaklanma veya böceklenme riski artabilir.
Yulaf ezmesi dondurulabilir mi?
Kuru hali için dondurma genelde gerekmez; doğru saklandığında dolap dışında dayanır. Pişmiş yulaf lapası ise uygun kapta dondurulabilir, fakat çözüldüğünde kıvamı biraz değişebilir.
Kimler yulaf tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Çok hassas sindirimi olanlar, lif artışına yavaş geçmelidir. Ayrıca çölyak veya gluten konusunda çok hassas kişiler, ürünün çapraz bulaşma durumuna karşı etiket bilgisini kontrol etmelidir.
Lifalif Yulaf Ezmesi (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.