1 adet (orta) Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek (250 g) 670 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 76.5 g karbonhidrat, 32 g protein, 25.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 57.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

268

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30.6g

· 11% GDV

Protein

12.8g

· 26% GDV

Yağ

10.3g

· 13% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 19% · Yağ 35%

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.78µg · 33% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.19mg · 16% GDV

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Fosfor

156mg · 22% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

50/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 268 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 250 kalori fazla

→🥙vs🌯

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek vs Tantuni100 g'da 58 kalori fazla

→🥙vs🌯

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 73 kalori fazla

→🥙vs🍫

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek vs Protein Bar100 g'da 82 kalori az

→

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kıymalı, kapya biberli ve sarımsaklı etli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026