Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Kiri Peyniri Kaç Kalori?
Kremamsı, yumuşak, sürülebilir peynir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kiri Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 5%
Protein
7.5g
· 9%
Yağ
30g
· 86%
Lif
0g
Kiri Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
A Vitamini
250µg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
320mg · 46% GDV
Kalsiyum
420mg · 42% GDV
Sodyum
450mg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Kiri Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiri Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiri Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kiri Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiri Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Kiri Peyniri Gibi Besinler
Kiri Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiri peyniri kahvaltıda tek başına mı yenmeli, yoksa başka besinlerle birlikte mi daha iyi olur?
Tek başına yenebilir ama tam tahıllı ekmek, domates, salatalık veya haşlanmış yumurta gibi besinlerle eşleştirmek öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece hem tokluk hem de çeşitlilik artar.
Kiri peyniri açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra ambalajı kapalı tutulmalı ve buzdolabında saklanmalıdır. En güvenlisi, paket üzerindeki saklama talimatına uymak ve koku, renk veya doku değişirse tüketmemektir.
Kiri peyniri dondurulabilir mi?
Dondurulabilir ancak çözüldükten sonra dokusu daha kırılgan veya pütürlü olabilir. Bu yüzden sürmekten çok pişmiş tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Kiri peyniri ısıtılınca besin değeri bozulur mu?
Isıtma bazı ısıya hassas vitaminleri azaltabilir, ancak temel olarak protein, yağ ve enerji içeriği büyük ölçüde korunur. Yine de uzun süre yüksek ısıya maruz bırakmak lezzet ve dokuyu olumsuz etkileyebilir.
Kiri peyniri çocuklar için uygun mudur?
Genelde çocukların severek tükettiği yumuşak bir peynirdir, ancak yine de bir süt ürünü ve işlenmiş bir gıda olduğu unutulmamalıdır. Günlük beslenmede tek peynir seçeneği olarak değil, çeşitlilik içinde sunulması daha uygundur.
Kiri peyniri spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Yağ oranı yüksek olduğu için egzersizden hemen önce bazı kişilerde ağır gelebilir. Antrenman sonrası ise tek başına değil, karbonhidrat ve ek bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli olabilir.
Kiri peyniri labne veya krem peynirle aynı şey midir?
Benzer şekilde sürülebilir olsa da tat, içerik ve doku açısından birebir aynı değildir. Kiri peyniri genelde porsiyonluk ve daha belirgin işlenmiş yapıda sunulur.
Kiri peyniri her gün yenir mi?
Her gün yenebilir ama porsiyon kontrolü önemlidir çünkü yağ oranı yüksektir ve işlenmiş bir süt ürünüdür. Günlük rutinde farklı peynir ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha iyi bir yaklaşımdır.
Kiri peyniri laktoz hassasiyeti olanlar için sorun yaratır mı?
Süt ürünü olduğu için laktoz hassasiyeti olan bazı kişilerde şişkinlik veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. Tolerans kişiden kişiye değiştiğinden küçük miktarla denemek ve gerekirse sağlık uzmanına danışmak iyi olur.
Kiri peyniri sağlıklı diye sınırsız tüketilebilir mi?
Hayır, porsiyon kontrolü yine önemlidir. Yumuşak ve pratik olması fazla tüketimi kolaylaştırabilir, bu yüzden dengeli bir öğünün parçası olarak düşünülmelidir.
Kiri Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.