1 su bardağı (orta) Karışık sade ve ballı mısır gevreği (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 25.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Karışık sade ve ballı mısır gevreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

380

KCAL / 100G

Karbonhidrat

84.5g

· 31% GDV

Protein

6.7g

· 13% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%

Karışık sade ve ballı mısır gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

0.8mg · 62% GDV

3mg · 60% GDV

0.7mg · 58% GDV

Mineraller

Demir

8mg · 44% GDV

Sodyum

540mg · 23% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

115mg · 16% GDV

Karışık sade ve ballı mısır gevreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık sade ve ballı mısır gevreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık sade ve ballı mısır gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık sade ve ballı mısır gevreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık sade ve ballı mısır gevreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık sade ve ballı mısır gevreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık sade ve ballı mısır gevreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Karışık sade ve ballı mısır gevreği ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Karışık sade ve ballı mısır gevreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 260 kalori fazla

→🥣vs🍝

Karışık sade ve ballı mısır gevreği vs Tam buğday makarna100 g'da 256 kalori fazla

→🥣vs🥖

Karışık sade ve ballı mısır gevreği vs Galeta100 g'da 30 kalori az

→🥣vs🥯

Karışık sade ve ballı mısır gevreği vs Simit100 g'da 40 kalori fazla

→

Karışık sade ve ballı mısır gevreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Karışık sade ve ballı mısır gevreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026