🌾
Karabuğday unu (çiğ) Kaç Kalori?
Glutensiz, lif ve mineral kaynağı, bitkisel protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karabuğday unu (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
335
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70.6g
· 78%
Protein
12.6g
· 14%
Yağ
3.1g
· 8%
Lif
10g
Karabuğday unu (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.15mg · 38% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
1.23mg · 25% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
231mg · 55% GDV
Fosfor
347mg · 50% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Karabuğday unu (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğday unu (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğday unu (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karabuğday unu (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğday unu (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Karabuğday unu (çiğ) Gibi Besinler
Karabuğday unu (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ karabuğday unu kaç kalori içerir?
Çiğ karabuğday unu 100 gramda 335 kalori içerir. Aynı miktarda 12,6 g protein, 70,6 g karbonhidrat, 3,1 g yağ ve 10 g lif bulunur.
Karabuğday unu glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, çiğ karabuğday unu glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Karabuğday unu (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.