1 yemek kaşığı (orta) Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi (15 g) 86 kaloridir. 100 gramında 574 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

574

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.5g

· 11% GDV

Protein

17.2g

· 34% GDV

Yağ

43.8g

· 56% GDV

Lif

8.1g

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 12% · Yağ 67%

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

8.4mg · 56% GDV

8.1mg · 51% GDV

0.42mg · 25% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

405mg · 58% GDV

Magnezyum

225mg · 54% GDV

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 574 kaloriyi harcamak:

🚶

142dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

59dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

78dk

Bisiklet

🏊

67dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

22.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

12.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 248:1

İdeal 4:1 üzerinde (248:1).

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi ile Karşılaştır

🍫vs🥜

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 7 kalori fazla

→🍫vs🥜

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi vs Ceviz100 g'da 80 kalori az

→🍫vs🥜

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi vs Badem100 g'da 5 kalori az

→🍫vs🌻

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 10 kalori az

→

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Kakaolu yer fıstığı ve badem ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026