1 porsiyon (orta) Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 32.7 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 11.7 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 27.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.8g

· 8% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 16% · Yağ 37%

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7.1µg · 24% GDV

C Vitamini

19.5mg · 22% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

0.24mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

18.4µg · 33% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Sodyum

338mg · 15% GDV

İyot

19µg · 13% GDV

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek ile Karşılaştır

🍳vs🧴

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🍳vs🌯

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🍳vs🌯

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🍳vs🍫

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kabak, havuç ve biberli yumurtalı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026