Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve sağlıklı yağlar içeren, vitamin ve mineral açısından zengin bir salata.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 9 g protein, 19.2 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 0.9 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %100'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 15% · Yağ 69%
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.2mg · 48% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
340mg · 49% GDV
Magnezyum
180mg · 43% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.7g
Omega 6:3 oranı 50:1
İdeal 4:1 üzerinde (50:1).
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası ile Karşılaştır
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Gibi Besinler
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası kaç kalori?
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,5 g protein, 16 g yağ ve 4,5 g lif bulunur.
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası diyete uygun mu?
Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur; ancak ağaç yemişi alerjisi olanlar dikkat etmelidir.
Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.