Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
İçim Süzme Peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, kahvaltılık süzme peynir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İçim Süzme Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 6%
Protein
14g
· 22%
Yağ
20g
· 72%
Lif
0g
İçim Süzme Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Kalsiyum
550mg · 55% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Sodyum
900mg · 39% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
İçim Süzme Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim Süzme Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim Süzme Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim Süzme Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim Süzme Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim Süzme Peynir Gibi Besinler
İçim Süzme Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim Süzme Peynir nasıl saklanmalıdır?
Açılmamış ürünü ambalaj üzerindeki saklama koşullarına göre buzdolabında tutun. Açıldıktan sonra kapağını sıkıca kapatın, temiz bir kaşık kullanın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin.
İçim Süzme Peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve sürülebilir dokusu pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü kahvaltıda sürmekten çok börek, sos veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Süzme peynir ile lor peyniri arasındaki fark nedir?
Süzme peynir genellikle daha kremamsı, yoğun ve yağlı bir yapıdadır; lor ise daha taneli ve hafif tatlımsı olabilir. Tarif seçiminde sürülebilir bir kıvam için süzme peynir, daha kuru ve taneli bir sonuç için lor tercih edilir.
İçim Süzme Peynir kahvaltıda neyle iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, domates, salatalık, taze otlar ve zeytinle dengeli bir kahvaltı oluşturur. Ceviz veya avokado eklemek lezzeti zenginleştirir; porsiyonu buna göre ayarlamak iyi olur.
Süzme peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, makarna sosu, omlet, patates püresi ve çorbalara kremamsı bir doku vermek için kullanılabilir. Çok yüksek ısıda uzun süre kaynatmak yerine yemeğin sonlarına doğru eklemek kesilme riskini azaltır.
İçim Süzme Peynir spor öncesi mi, sonrası mı tüketilmeli?
Protein içeren bir besin olarak egzersiz sonrası bir öğün veya ara öğünde kullanılabilir. Spor öncesinde ise yağlı ve yoğun yapısı bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabileceğinden, antrenmana yakın zamanda küçük porsiyon tercih edilebilir.
İçim Süzme Peynir gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; ancak yatmadan hemen önce büyük miktarda yemek reflü veya hazımsızlığı olan kişiler için rahatsız edici olabilir. Daha hafif bir seçenek için sebzelerle veya küçük bir dilim ekmekle tüketilebilir.
Süzme peynir kemik sağlığı için tek başına yeterli midir?
Süt ürünleri kalsiyum ve protein sağlayabildiği için kemik sağlığını destekleyen bir beslenme düzeninin parçası olabilir. Ancak kemik sağlığı için D vitamini, düzenli hareket ve genel beslenme kalitesi de önemlidir.
Laktoz hassasiyeti olanlar İçim Süzme Peynir tüketebilir mi?
Laktoz hassasiyetinin derecesine göre tolerans değişir ve bu ürün süt içerir. Belirti yaşayan kişiler küçük miktarla dikkatli denemeli veya laktozsuz alternatifleri değerlendirmelidir; süt alerjisi olanlar ise tüketmemelidir.
İçim Süzme Peynirin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Küf, belirgin ekşi veya kötü koku, alışılmadık renk değişimi ya da şişmiş ambalaj bozulma işareti olabilir. Şüpheli görünen ürünü tatmaya çalışmadan atın.
İçim Süzme Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.