🥛
İçim Ayran Kaç Kalori?
Fermente süt ürünü, probiyotik, serinletici içecek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İçim Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
37
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 51%
Protein
1.8g
· 22%
Yağ
1g
· 27%
Lif
0g
İçim Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
70mg · 7% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
İçim Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçim Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçim Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçim Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçim Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İçim Ayran Gibi Besinler
İçim Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçim Ayran kaç kalori?
İçim Ayran 100 gramında 37 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,8 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 1 g yağ bulunur.
İçim Ayran diyette içilir mi?
100 gramda 37 kalori ve glisemik indeksi 35 olan İçim Ayran; omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Süt ürünü olduğu için süt alerjisi olanlar tüketmemelidir.
İçim Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.