1 adet (orta) Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş (40 g) 111 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

278

KCAL / 100G

Karbonhidrat

52.4g

· 19% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

4.6g

· 6% GDV

Lif

7.1g

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 10% · Yağ 15%

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 20% GDV

3.1mg · 19% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 278 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş ile Karşılaştır

🫓vs🍚

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş vs Bulgur Pilavı100 g'da 158 kalori fazla

→🫓vs🍝

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş vs Tam buğday makarna100 g'da 154 kalori fazla

→🫓vs🥖

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş vs Galeta100 g'da 132 kalori az

→🫓vs🥯

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş vs Simit100 g'da 62 kalori az

→

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Glutensiz ekşi mayalı tam buğday lavaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026