Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Çift dana köftesi ve peynirli, yüksek proteinli burger
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
323
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 16%
Protein
18.2g
· 22%
Yağ
22.1g
· 62%
Lif
0.7g
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 8.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).
Yanına patates yerine salata veya sebze eklemek, öğündeki lif ve hacmi artırmaya yardımcı olur. Şekerli içecek yerine su ya da şekersiz bir içecek seçmek de daha uygun bir tamamlayıcıdır.
Izgara veya tavada pişirme proteini yok etmez; ancak köftenin su ve yağ kaybetmesi nedeniyle 100 gramdaki protein yoğunluğu değişebilir. Aşırı yakmak ise lezzeti ve bazı ısıya duyarlı bileşenleri olumsuz etkileyebilir.
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir; yağ içeriği sindirimi yavaşlatabilir. Antrenman sonrası, özellikle günün toplam beslenmesine uyuyorsa protein ve karbonhidrat içeren doyurucu bir öğün olarak tercih edilebilir.
Tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; belirleyici olan uzun vadede toplam enerji alımı ve harcamasıdır. Ancak yağlı ve büyük bir burger, yatmaya çok yakın yenirse reflü veya mide rahatsızlığı yapabilir.
Artan burger en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalı ve genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemişse gıda güvenliği için saklanmamalıdır.
Dondurulabilir, ancak marul, domates ve soslar çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için mümkünse sebze ve sosları ayırıp köfte-ekmek kısmını hava geçirmez şekilde dondurun.
Köfteleri ekmekten ve taze garnitürlerden ayırarak fırında, tavada veya airfryer’da iyice ısıtmak daha iyi doku verir. Burgerin iç kısmı tamamen sıcak olmalı; marul ve domates gibi taze malzemeler sonradan eklenmelidir.
Temel fark yalnızca boyut değildir; ikinci köfte, et ve peynir tadını belirginleştirirken öğünü daha ağır ve daha doyurucu hâle getirir. Daha hafif bir seçenek arayanlar için tek köfteli burgerin yanında sebze tercih etmek daha pratik olabilir.
Bu ürün gluten, süt ürünleri ve susam içerir veya bunlarla temas edebilir. Bu alerjenlere karşı çölyak, alerji ya da hassasiyeti olan kişiler içerik ve çapraz bulaşma bilgisini restorandan ayrıca teyit etmelidir.
Su, sade maden suyu veya şekersiz içecekler burgerin yoğun tuzlu ve yağlı yapısını daha dengeli tamamlar. Şekerli gazlı içecekler ise öğüne ek enerji yükü getirirken tokluk sağlamaz.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.