Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, şekersiz, sağlıklı yağlar, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Fitnut şekersiz fıstık ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 9 g protein, 15.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
48g
· 62% GDV
Lif
8.5g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 19% · Yağ 72%
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Magnezyum
170mg · 40% GDV
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 590 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.5g
Omega 6:3 oranı 1350:1
İdeal 4:1 üzerinde (1350:1).
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Gibi Besinler
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitnut şekersiz fıstık ezmesinin üstünde yağ birikmesi normal mi?
Evet, ilave stabilizatör içermeyen fıstık ezmelerinde yağın üste çıkması doğaldır. Kullanmadan önce iyice karıştırmak yeterlidir; bu durum ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Açıldıktan sonra Fitnut şekersiz fıstık ezmesi nasıl saklanmalı?
Kapağı sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru yerde saklanabilir; çok sıcak ortamda bekliyorsa buzdolabı daha iyi olabilir. Temiz ve kuru kaşık kullanmak raf ömrünü korumaya yardımcı olur.
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi buzdolabında sertleşir mi?
Evet, buzdolabında daha yoğun ve sürmesi zor bir kıvam alabilir. Oda sıcaklığında kısa süre bekletmek veya küçük bir porsiyonu önceden ayırmak kullanımı kolaylaştırır.
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Dondurmak teknik olarak mümkündür, ancak çözündükten sonra dokusunda hafif değişim olabilir. Bu yüzden genelde küçük kavanozlarda veya kısa sürede tüketilecek miktarlarda saklamak daha pratiktir.
Antrenmandan önce mi sonra mı tüketmek daha uygundur?
Antrenman öncesinde tek başına ağır gelebilir çünkü yağ oranı yüksektir ve sindirimi yavaşlatabilir. Egzersiz sonrası ise yoğurt, yulaf veya meyveyle birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir.
Fitnut şekersiz fıstık ezmesini hangi besinlerle birlikte yemek daha iyi olur?
Meyve, tam tahıllı ekmek, yulaf veya yoğurtla birlikte tüketmek hem lezzeti hem de tokluk hissini artırabilir. Tek başına yemektense lifli veya proteinli bir eşlikçiyle kombinlemek daha dengeli olur.
Gece fıstık ezmesi yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan gün içindeki toplam enerji alımıdır. Ancak yoğun enerjili bir besin olduğu için porsiyon kontrolü özellikle önemlidir.
Şekersiz fıstık ezmesi ile çikolatalı sürülebilir ürünler arasında ne fark vardır?
Şekersiz fıstık ezmesi genelde daha kısa içerik listesine sahiptir ve ana bileşeni yer fıstığıdır. Çikolatalı sürülebilir ürünlerde ise çoğu zaman eklenmiş şeker ve farklı yağlar daha baskın olabilir.
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi çocuklar için uygun mu?
Yer fıstığı alerjisi yoksa uygun olabilir, ancak kıvamı nedeniyle küçük çocuklarda dikkatli sunulmalıdır. Kalın bir tabaka halinde vermek yerine ince sürmek veya yoğurt gibi yiyeceklere karıştırmak daha güvenlidir.
Kimler Fitnut şekersiz fıstık ezmesini dikkatli tüketmeli?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle tüketmemelidir. Ayrıca enerji yoğun bir besin olduğu için porsiyon takibi yapmakta zorlanan kişiler ve sindirimi hassas olanlar miktara dikkat etmelidir.
Fitnut şekersiz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.