Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Kaç Kalori?
Fırında pişmiş, az yağlı dana eti ile yapılan protein açısından zengin köfte.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
3 adet (orta) Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 27 g protein, 7.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 54% · Yağ 34%
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) ile Karşılaştır
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Gibi Besinler
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında köfte (az yağlı dana kıymalı) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram fırında köfte 170 kalori ve 22.5 gram protein içerir. Yağ miktarı 6.2 gram, karbonhidrat miktarı ise 5.2 gramdır.
Fırında köfte keto veya glütensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre bu ürün keto ve glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, ketovore, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Fırında Köfte (Az Yağlı Dana Kıymalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.