1 adet (orta) Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) (120 g) 102 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 44.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %49'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

4.7g

· 9% GDV

Yağ

4.6g

· 6% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 22% · Yağ 49%

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

37mg · 41% GDV

K Vitamini

38µg · 32% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

82mg · 12% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) ile Karşılaştır

🥦🍳vs🍅

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) vs Domates100 g'da 67 kalori fazla

→🥦🍳vs🥗

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 67 kalori fazla

→🥦🍳vs🫑

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) vs Kırmızı Biber100 g'da 54 kalori fazla

→🥦🍳vs🥄

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 41 kalori fazla

→

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında karnabahar kaç kalori?

Yoğurt, baharat, yumurta ve zeytinyağı ile hazırlanan fırında karnabaharın 100 gramı 85 kaloridir. Aynı porsiyonda 4,7 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.

Yoğurtlu fırında karnabahar diyete uygun mu?

100 gramda 2,4 g lif içeren ve glisemik indeksi 25 olan bu yemek; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak yumurta ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere sahip kişiler için uygun değildir.

Fırında Karnabahar (yoğurt, baharat, yumurta, zeytinyağı ile) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026