Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔🥦🌱
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini açısından zengin, düşük yağlı sebze karışımı
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı (150 g) 83 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 0.5 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 54 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 16% · Yağ 4%
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
K Vitamini
48µg · 40% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı ile Karşılaştır
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Gibi Besinler
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış patates-kereviz-brokoli karışımı kaç kalori?
Fırınlanmış patates-kereviz-brokoli karışımı 100 gramında 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 11,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Fırınlanmış patates-kereviz-brokoli karışımı diyete uygun mu?
Bu karışım vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz, paleo, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. 100 gramında 2,8 g lif içerir ve glisemik indeksi 60'tır.
Fırınlanmış Patates-Kereviz-Brokoli Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.