1 porsiyon (orta) Filiz fiyonk makarna (çiğ) (75 g) 268 kaloridir. 100 gramında 357 kalori vardır. İçinde 54.4 g karbonhidrat, 9 g protein, 1.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 28.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Filiz fiyonk makarna (çiğ) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

357

KCAL / 100G

Karbonhidrat

72.5g

· 26% GDV

Protein

12g

· 24% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 14% · Yağ 3%

Filiz fiyonk makarna (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.7mg · 58% GDV

5.2mg · 33% GDV

0.2mg · 15% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

38µg · 69% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Magnezyum

53mg · 13% GDV

Filiz fiyonk makarna (çiğ) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Filiz fiyonk makarna (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Filiz fiyonk makarna (çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 357 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Filiz fiyonk makarna (çiğ) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Filiz fiyonk makarna (çiğ) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Filiz fiyonk makarna (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Filiz fiyonk makarna (çiğ) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.51g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Filiz fiyonk makarna (çiğ) ile Karşılaştır

🍝vs🍚

Filiz fiyonk makarna (çiğ) vs Bulgur Pilavı100 g'da 237 kalori fazla

→🍝vs🍝

Filiz fiyonk makarna (çiğ) vs Tam buğday makarna100 g'da 233 kalori fazla

→🍝vs🥖

Filiz fiyonk makarna (çiğ) vs Galeta100 g'da 53 kalori az

→🍝vs🥯

Filiz fiyonk makarna (çiğ) vs Simit100 g'da 17 kalori fazla

→

Filiz fiyonk makarna (çiğ) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Filiz fiyonk makarna (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026