1 adet (orta) Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru (110 g) 275 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 57 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 1.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 26.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "İşlenmiş Gıda" grubunda yer alır.

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

51.8g

· 19% GDV

Protein

8.4g

· 17% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.36mg · 30% GDV

Folat

105µg · 26% GDV

3.6mg · 23% GDV

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

460mg · 20% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru ile Karşılaştır

🥯vs🍚

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru vs Bulgur Pilavı100 g'da 130 kalori fazla

→🥯vs🍝

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru vs Tam buğday makarna100 g'da 126 kalori fazla

→🥯vs🥖

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru vs Galeta100 g'da 160 kalori az

→🥯vs🥯

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru vs Simit100 g'da 90 kalori az

→

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Ev Yapımı Çiğ Bagel Hamuru hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026