1 adet (orta) Etli pirinçli kabak dolma (180 g) 189 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 7.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli pirinçli kabak dolma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

105

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 4% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 20% · Yağ 38%

Etli pirinçli kabak dolma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.32µg · 13% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

A Vitamini

65µg · 7% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Etli pirinçli kabak dolma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli pirinçli kabak dolma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli pirinçli kabak dolma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 105 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli pirinçli kabak dolma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli pirinçli kabak dolma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli pirinçli kabak dolma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli pirinçli kabak dolma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Etli pirinçli kabak dolma ile Karşılaştır

🥒🍚🥩vs🥚

Etli pirinçli kabak dolma vs Yumurta100 g'da 38 kalori az

→🥒🍚🥩vs🍲

Etli pirinçli kabak dolma vs Tavuk Çorbası100 g'da 60 kalori fazla

→🥒🍚🥩vs🥤

Etli pirinçli kabak dolma vs Protein Tozu100 g'da 275 kalori az

→🥒🍚🥩vs🍳

Etli pirinçli kabak dolma vs Menemen100 g'da 10 kalori fazla

→

Etli pirinçli kabak dolma Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Etli pirinçli kabak dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli pirinçli kabak dolma kaç kalori?

Etli pirinçli kabak dolma 100 gramında 105 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,2 g protein, 10,8 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.

Etli pirinçli kabak dolmanın glisemik indeksi düşük mü?

Etli pirinçli kabak dolmanın glisemik indeksi 48'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; 100 gramında ayrıca 1,6 g lif içerir.

Etli pirinçli kabak dolma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026