1 dilim (orta) Halk Ekmek (Beyaz) (30 g) 75 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 144 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Halk Ekmek (Beyaz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

50.2g

· 18% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%

Halk Ekmek (Beyaz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

40µg · 10% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

480mg · 21% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Halk Ekmek (Beyaz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Halk Ekmek (Beyaz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Halk Ekmek (Beyaz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Halk Ekmek (Beyaz) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Halk Ekmek (Beyaz) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Halk Ekmek (Beyaz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Halk Ekmek (Beyaz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Halk Ekmek (Beyaz) ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Halk Ekmek (Beyaz) vs Bulgur Pilavı100 g'da 130 kalori fazla

→🍞vs🍝

Halk Ekmek (Beyaz) vs Tam buğday makarna100 g'da 126 kalori fazla

→🍞vs🥖

Halk Ekmek (Beyaz) vs Galeta100 g'da 160 kalori az

→🍞vs🥯

Halk Ekmek (Beyaz) vs Simit100 g'da 90 kalori az

→

Halk Ekmek (Beyaz) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Halk Ekmek (Beyaz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Halk Ekmek beyaz ekmek kaç kalori?

Halk Ekmek beyaz ekmek 100 gramında 250 kalori içerir. Aynı miktarda 50,2 g karbonhidrat ve 8,1 g protein bulunur.

Halk Ekmek beyaz ekmek kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 75 olan Halk Ekmek beyaz ekmek, yüksek glisemik indeksli bir besindir ve kan şekerini nispeten hızlı yükseltebilir. Ayrıca gluten içerir.

Halk Ekmek (Beyaz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026