100 g Eker Çilekli Quark 108 kaloridir. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7 g protein, 3.4 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Eker Çilekli Quark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

108

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.5g

· 4% GDV

Protein

· 14% GDV

Yağ

3.4g

· 4% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 27% · Yağ 29%

Eker Çilekli Quark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.23mg · 18% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

0.38mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

125mg · 18% GDV

Kalsiyum

150mg · 15% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Eker Çilekli Quark Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Eker Çilekli Quark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Eker Çilekli Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Eker Çilekli Quark İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Eker Çilekli Quark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Eker Çilekli Quark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Eker Çilekli Quark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Eker Çilekli Quark ile Karşılaştır

🍓vs🥒

Eker Çilekli Quark vs Cacık100 g'da 48 kalori fazla

→🍓vs🧀

Eker Çilekli Quark vs Kaşar Peyniri100 g'da 294 kalori az

→🍓vs🧀

Eker Çilekli Quark vs Tulum Peyniri100 g'da 262 kalori az

→🍓vs🥛

Eker Çilekli Quark vs Süt100 g'da 44 kalori fazla

→

Eker Çilekli Quark Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Eker Çilekli Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

Eker Çilekli Quark kaç kalori?

100 gramında 108 kalori vardır. Porsiyon miktarına göre toplam kalori buna göre değişir.

Eker Çilekli Quark protein açısından iyi mi?

100 gramında 7 gram protein bulunur. Süt ürünü olduğu için protein içeren bir ara öğün seçeneği olabilir.

Eker Çilekli Quark karbonhidrat oranı yüksek mi?

100 gramında 11,5 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat miktarını değerlendirirken tükettiğiniz porsiyonu dikkate almak gerekir.

Eker Çilekli Quark yağlı mı?

100 gramında 3,4 gram yağ içerir. Yağ miktarı ürünün toplam enerji değerine katkı sağlar.

Eker Çilekli Quark diyette yenir mi?

100 gramında 108 kalori, 7 gram protein ve 3,4 gram yağ bulunur. Diyete uygunluğu günlük enerji ve makro hedeflerinize bağlıdır.

Eker Çilekli Quark glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 40'tır. Bu değer, glisemik etkisini değerlendirirken kullanılabilir.

Eker Çilekli Quark tok tutar mı?

100 gramında 7 gram protein içerdiği için tokluk açısından katkı sağlayabilir. Tokluk hissi porsiyon ve genel öğün içeriğine göre değişir.

Eker Çilekli Quark glutensiz mi?

Evet, glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak alerjen olarak süt içerir.

Eker Çilekli Quark vejetaryenler için uygun mu?

Evet, vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Eker Çilekli Quark işlenmiş bir ürün mü?

Evet, işlenmiş bir süt ürünüdür. İşlenme düzeyi işlenmiş olarak belirtilmiştir.

Eker Çilekli Quark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026