Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Double Big Mac (3 peynirli) Kaç Kalori?
Çift köfte, 3 dilim peynirli Big Mac
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Double Big Mac (3 peynirli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23g
· 32%
Protein
15g
· 21%
Yağ
15g
· 47%
Lif
1.7g
Double Big Mac (3 peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
590mg · 26% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Double Big Mac (3 peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Double Big Mac (3 peynirli) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Double Big Mac (3 peynirli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Double Big Mac (3 peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Double Big Mac (3 peynirli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Double Big Mac (3 peynirli) Gibi Besinler
Double Big Mac (3 peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Double Big Mac (3 peynirli) tek başına daha dengeli hale nasıl getirilir?
Yanına şekerli içecek ve büyük patates yerine su, ayran ya da şekersiz içecek eklemek daha dengeli bir seçim olabilir. Taze salata gibi lifli bir eşlikçi de öğünün tokluk hissini destekler.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Yağ oranı ve genel ağırlığı nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Genelde antrenman sonrası ya da egzersizden birkaç saat önce tüketmek daha rahat olur.
Gece geç saatte yenirse sorun olur mu?
Geç saatte yenmesi herkeste sorun yaratmaz ama büyük ve yağlı öğünler bazı kişilerde reflü, hazımsızlık veya uyku kalitesinde düşüşe yol açabilir. Yatmaya çok yakın saatlerde daha hafif seçenekler daha iyi tolere edilir.
Peyniri çıkarmak beslenme açısından anlamlı bir fark yaratır mı?
Peyniri çıkarmak toplam yağ ve süt ürünü yükünü bir miktar azaltabilir. Ancak ürün yine de ultra işlenmiş bir fast-food seçeneği olarak kalır; yani fark vardır ama yapısını tamamen değiştirmez.
Double Big Mac (3 peynirli) neden çok tok tutsa da kısa süre sonra tekrar acıktırabilir?
Büyük porsiyon ve lezzet yoğunluğu başlangıçta doyurucu gelebilir. Ancak yanında patates, soslu içecekler ve hızlı yenme alışkanlığı olduğunda bazı kişilerde tokluk hissi uzun sürmeyebilir.
Bu ürünü sık tüketirken kimler daha dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta, süt, soya veya susam alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Reflü, tansiyon hassasiyeti veya çok işlenmiş gıdaları sınırlaması önerilen kişiler de daha seyrek tüketmeyi düşünebilir.
Double Big Mac (3 peynirli) evde tekrar ısıtılır mı?
Teknik olarak ısıtılabilir ama ekmek yumuşayıp köfte kuruyabilir, sosun dokusu da bozulabilir. Güvenlik için beklemiş ürünü uzun süre oda sıcaklığında tutmamak gerekir.
Buzdolabında ne kadar dayanır?
Satın alındıktan sonra bekletilecekse kısa sürede soğutulmalı ve genelde ertesi güne bırakmadan tüketilmelidir. İçinde et, sos ve süt ürünü bulunduğu için uzun bekletme kalite ve güvenlik açısından iyi bir fikir değildir.
Patates ve şekerli içecekle birlikte yemek neden daha ağır hissettirebilir?
Böyle bir kombinasyon öğünün toplam enerji yoğunluğunu ve hacmini artırır. Bu da özellikle hızlı yenirse ağırlık, şişkinlik ve sonrasında uyku hali hissini artırabilir.
“Burger yediysem günün geri kalanı tamamen boşa gitti” düşüncesi doğru mu?
Hayır, tek bir öğün tüm beslenme düzenini tek başına belirlemez. Daha önemli olan, bunu ne sıklıkla yediğiniz ve günün geri kalanında sebze, su ve daha az işlenmiş seçeneklerle denge kurup kurmadığınızdır.
Double Big Mac (3 peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.