1 yemek kaşığı (orta) Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı (15 g) 46 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 1.9 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

305

KCAL / 100G

Karbonhidrat

48.5g

· 18% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

12.8g

· 16% GDV

Lif

34.5g

· 123% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 13% · Yağ 32%

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 20% GDV

0.12mg · 9% GDV

1.25mg · 8% GDV

Folat

28µg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

405mg · 58% GDV

Magnezyum

205mg · 49% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 305 kaloriyi harcamak:

🚶

75dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı ile Karşılaştır

🥄vs🥜

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı vs Yer Fıstığı100 g'da 262 kalori az

→🥄vs🥜

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı vs Ceviz100 g'da 349 kalori az

→🥄vs🥜

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı vs Badem100 g'da 274 kalori az

→🥄vs🌻

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı vs Ayçekirdeği100 g'da 279 kalori az

→

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Chia, karnıyarık otu tozu ve kakao karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026