Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦🧀
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Kaç Kalori?
Brokoli, karnabahar ve peynirli fırın yemeği
Mevsimi: Kış · İlkbahar · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli (180 g) 171 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 9.2 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 111.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %93'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
62µg · 52% GDV
C Vitamini
38mg · 42% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli ile Karşılaştır
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Gibi Besinler
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli fırında brokoli karnabahar kaç kalori?
Peynirli fırında brokoli karnabahar 100 gramda 95 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,2 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.
Peynirli fırında brokoli karnabaharın glisemik indeksi düşük mü?
Glisemik indeksi 25'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 2,6 g lif bulunur.
Brokoli Karnabahar Fırında Peynirli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.