Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦🧄🍋🫒
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Kaç Kalori?
Haşlanmış brokoli, zeytinyağı, limon ve sarımsak sosuyla
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) (120 g) 78 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.4 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 102 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 15% · Yağ 49%
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
85µg · 71% GDV
C Vitamini
45mg · 50% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
55mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) ile Karşılaştır
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Gibi Besinler
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı limonlu sarımsaklı haşlama brokoli kaç kaloridir?
Zeytinyağlı limonlu sarımsaklı haşlama brokoli 100 gramında 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ bulunur.
Zeytinyağlı haşlama brokoli diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?
100 gramında 3,1 g lif bulunan bu yemek; vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, glutensiz ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 15'tir.
Haşlama Brokoli (Zeytinyağlı Limonlu Sarımsaklı Soslu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.