Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz Kaç Kalori?
Daha düşük kalorili Big Mac varyasyonu; sos ve üst ekmek çıkarılmış, protein odaklı fast food burger.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
215
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.2g
· 30%
Protein
14.8g
· 27%
Yağ
10.4g
· 43%
Lif
1.3g
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz Gibi Besinler
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz daha tok tutar mı?
Tokluk sadece kaloriye değil, protein, yağ ve porsiyon büyüklüğüne de bağlıdır. Ekmeğin ve sosun bir kısmı çıkarıldığı için bazı kişilerde daha hafif hissettirebilir, ama yine de ultra işlenmiş bir öğündür ve tokluk kişiden kişiye değişir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha mantıklı?
Antrenman öncesinde ağır geliyorsa daha küçük bir porsiyon tercih etmek daha rahat olabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeriği toparlanmaya katkı sağlayabilir, ancak yanında daha az işlenmiş karbonhidrat ve sebze eklemek öğünü dengeleyebilir.
Bu ürünü daha dengeli bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına salata, ekstra sebze veya sade yoğurt benzeri daha az işlenmiş seçenekler eklemek öğünü tamamlayabilir. Şekerli içecek ve büyük patates yerine su veya ayran gibi seçenekler tercih etmek de daha dengeli bir seçim olur.
Sos çıkarılınca gerçekten çok daha sağlıklı olur mu?
Sosu çıkarmak toplam enerji, yağ ve sodyumu bir miktar azaltabilir, ancak ürünü otomatik olarak “sağlıklı” yapmaz. Bu hâliyle de ultra işlenmiş bir fast-food seçeneğidir.
Üst ekmeği çıkarmak kan şekerini tamamen sorunsuz hâle getirir mi?
Hayır, tek başına ekmeğin bir kısmını çıkarmak herkes için aynı etkiyi yaratmaz. Karbonhidrat yükünü azaltabilir, ancak porsiyon, eşlik eden içecekler ve kişinin metabolik durumu da önemlidir.
Bu ürünü sık yemek neden önerilmez?
Ultra işlenmiş gıdaların sık tüketimi genelde daha düşük besin çeşitliliği ve daha yüksek enerji alımıyla ilişkilidir. Ara sıra tercih etmekle düzenli alışkanlık hâline getirmek arasında önemli fark vardır.
Kimler bu ürünü yerken daha dikkatli olmalı?
Gluten, süt ve susam alerjisi veya hassasiyeti olanlar özellikle dikkat etmelidir. Ayrıca tansiyon, kolesterol veya genel olarak fast-food tüketimini sınırlaması gereken kişiler için de sık tüketim uygun olmayabilir.
Buzdolabında ne kadar dayanır, sonra yenir mi?
Pişmiş burgerler oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Artarsa kısa sürede buzdolabına kaldırılmalı ve mümkünse 1 gün içinde tüketilmelidir; yeniden ısıtıldığında ortasının da iyice ısınması gerekir.
Dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir, ancak ekmek ve marul gibi bileşenlerin dokusu çözülünce belirgin şekilde bozulabilir. En iyi kalite için taze tüketmek daha uygundur.
Evde benzerini yaparsam daha iyi olur mu?
Çoğu durumda ev yapımı versiyon daha iyi kontrol sağlar; etin kalitesini, tuzu, ekmeği ve ek malzemeleri siz belirlersiniz. Böylece daha az işlenmiş içeriklerle benzer bir lezzet yakalamak mümkün olabilir.
Big Mac sossuz, üst ekmeksiz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.