Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Big Mac (ekstra peynirli) Kaç Kalori?
İki hamburger köftesi, üç kat ekmek, marul, turşu, özel sos, ekstra peynir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Big Mac (ekstra peynirli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.5g
· 35%
Protein
13.5g
· 18%
Yağ
15.5g
· 47%
Lif
1.8g
Big Mac (ekstra peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
560mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Big Mac (ekstra peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Big Mac (ekstra peynirli) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Big Mac (ekstra peynirli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Big Mac (ekstra peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Big Mac (ekstra peynirli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Big Mac (ekstra peynirli) Gibi Besinler
Big Mac (ekstra peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Big Mac (ekstra peynirli) antrenmandan önce mi sonra mı daha mantıklı olur?
Antrenman öncesinde bazı kişilerde ağırlık ve mide rahatsızlığı yapabilir; özellikle yağlı ve soslu yapısı sindirimi yavaşlatabilir. Daha çok gün içinde normal bir öğün olarak düşünmek genelde daha pratiktir.
Big Mac (ekstra peynirli) neden uzun süre tok tutmayabilir?
Protein içerse de ultra işlenmiş yapısı, yeme hızını artırabilen dokusu ve yanında sık tüketilen patates-kola gibi eşlikçiler nedeniyle çabuk acıkma hissi görülebilir. Tek başına değil, daha dengeli bir öğün düzeni içinde değerlendirmek daha uygundur.
Big Mac (ekstra peynirli) her gün yenirse neye dikkat etmek gerekir?
Ara sıra tüketim ile günlük alışkanlık aynı şey değildir; ultra işlenmiş gıdaların sık tüketimi genel beslenme kalitesini düşürebilir. Günlük rutinde sebze, baklagil, tam tahıl ve daha az işlenmiş protein kaynaklarına da yer vermek önemlidir.
Big Mac (ekstra peynirli) çocuklar için uygun bir öğün müdür?
Ara sıra tüketilebilir ama düzenli ana öğün seçeneği olarak ideal değildir. Porsiyon büyüklüğü, soslar, tuz ve ultra işlenmiş yapısı nedeniyle sıklık sınırlı tutulmalıdır.
Big Mac (ekstra peynirli) ile ne yenirse öğün daha dengeli olur?
Patates kızartması ve şekerli içecek yerine su, ayran veya şekersiz içecek; yanına da salata gibi daha hafif seçenekler tercih etmek daha dengeli olur. Bu yaklaşım öğünün enerji yoğunluğunu gereksiz yere artırmamaya yardımcı olur.
Big Mac (ekstra peynirli) gece geç saatte yemek sorun yaratır mı?
Geç saatte yağlı ve büyük öğünler bazı kişilerde reflü, hazımsızlık veya uyku kalitesinde düşüşe yol açabilir. Özellikle yatmaya yakın saatlerde daha hafif seçenekler çoğu kişi için daha rahat olur.
Big Mac (ekstra peynirli) dondurulup sonra yenebilir mi?
Gıda güvenliği açısından uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemelidir. Dondurmak teknik olarak mümkün olsa da ekmek, marul ve sosun dokusu çözüldükten sonra belirgin şekilde bozulabilir.
Big Mac (ekstra peynirli) yeniden ısıtılırsa tadı ve yapısı nasıl etkilenir?
Köfte ve ekmek ısıtılabilir ama marul, turşu ve soslu kısımlar yumuşayıp sulanabilir. En iyi sonuç için soğuk garnitürleri ayırıp etli kısmı kısa süre ısıtmak daha uygundur.
Big Mac (ekstra peynirli) alerjisi olanlar neden özellikle dikkatli olmalı?
Bu üründe gluten, yumurta, süt, soya ve susam alerjenleri bulunur. Ciddi alerjisi olan kişiler için küçük miktarlar bile sorun yaratabileceğinden içerik ve çapraz bulaşma riski ayrıca sorgulanmalıdır.
Big Mac (ekstra peynirli) 'proteinli olduğu için sağlıklıdır' demek doğru mu?
Hayır, tek başına protein içermesi bir yiyeceği otomatik olarak sağlıklı yapmaz. Bir gıdanın değerlendirmesinde işlenme düzeyi, eşlik eden malzemeler, tüketim sıklığı ve genel beslenme düzeni de önemlidir.
Big Mac (ekstra peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.